UT4M : plans nutritionnels Master et Xtrem

En plus des conseils communs à l'ensemble des courses, nous vous proposons ces plans nutritionnels pour préparer et gérer au mieux votre 100 Master ou votre Xtrem d'un point de vue alimentation et hydratation.

L’UT4M 100 Master est une épreuve de trail de haute intensité qui s’étend sur environ 100 km pour 5 500 mètres de dénivelé positif, à travers les massifs de Belledonne et de la Chartreuse. Ce parcours technique et varié s’adresse aux traileurs aguerris qui souhaitent tester leur endurance sur une distance ultra, sans aller jusqu’au format le plus extrême. Quant à l’UT4M 160 Xtrem, il s'agit de l’une des épreuves les plus emblématiques et exigeantes de l’événement : 169 km et près de 11 000 mètres de D+, traversant les quatre massifs qui entourent Grenoble: Vercors, Taillefer, Belledonne et Chartreuse. Une aventure hors norme, à réaliser en une seule étape, dans des conditions physiques et mentales extrêmes. C’est un défi d’endurance et de persévérance, qui attire chaque année des traileurs chevronnés venus repousser leurs limites au cœur des Alpes.

Sur ces formats exigeants, un plan nutritionnel bien structuré est indispensable pour réussir (avec nos conseils nutritions) L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention des crampes, le maintien de l’énergie, la gestion de l’hydratation et la récupération. Sans une stratégie adaptée en glucides, électrolytes, protéines et timing de prise, même les meilleurs entraînements peuvent être mis à mal par un coup de pompe ou une déshydratation. Il est donc crucial de préparer à l’avance ce que vous allez consommer avant, pendant et après la course.

Source : plans nutritionnels élaborés par notre diététicienne-nutritionniste, Emmanuelle Buisson, en collaboration avec nos traileurs ambassadeurs