Il est essentiel de gonfler les réserves énergétiques de votre corps avant un effort d’endurance de longue durée (supérieurs à 90 minutes). Une boisson maltodextrine ou une crème énergétique permet de préparer vos muscles à cet effort pour éviter une fatigue prématurée et pour garantir une performance constante sans inconfort digestif. Authentic Nutrition vous propose une formule de maltodextrine naturelle, parfaitement dosée pour les sportifs d’endurance exigeants.
La boisson maltodextrine Carbo Powder d’Authentic Nutrition a été conçue pour répondre aux besoins des athlètes avant une course, une sortie vélo ou une séance d’entraînement longue devant mobiliser une importante part des réserves en glycogène de votre corps.
Riche en glucides complexes, elle permet d’augmenter les réserves glucidiques de votre foie et de vos muscles en vue de votre effort. Cela permettra une libération progressive de votre énergie sans provoquer de pic glycémique. Sa texture légère et sa bonne tolérance en font un allié idéal dans les 2 à 3 jours précédant une compétition.
Elle sera utilisée en complément d’autres produits énergétiques qui pourront aussi être pris la veille ou juste avant votre épreuve, comme la crème énergétique à la maltodextrine Carbo Start, la barre énergétique, le gel énergétique ou la gomme énergétique pour une stratégie nutritionnelle complète.
La maltodextrine est un glucide issu de l’amidon, très apprécié des sportifs pour sa rapidité d’assimilation, sa tolérance digestive et son goût peu sucré. Digeste, facilement assimilable, elle apporte aussi de l’énergie de manière progressive, c’est pourquoi elle a une place privilégiée dans les produits pour sports d’endurance.
La maltodextrine fournit une énergie rapidement disponible pour vos muscles. Elle permet d’augmenter les réserves de glycogène avant l’effort, tout en maintenant une glycémie stable.
Son Indice Glycémique (ou Dextrose Equivalent, DE) doit être faible pour éviter les variations de glycémie et assurer une libération d'énergie plus lente pendant effort. Cela constitue l’une des meilleures stratégies pour préparer une épreuve d’endurance comme un marathon, un triathlon ou une sortie vélo. Le DE de la boisson maltodextrine de Authentic Nutrition ou du Carbo Start est compris entre 11 et 13 (sur une échelle de 0 à 100).
Contrairement aux sucres simples, la boisson maltodextrine avec un De faible assure une libération lente et continue d’énergie. Elle évite ainsi les “coups de pompe” pendant la course, tout en préservant votre confort digestif.
C’est un véritable atout pour rester performant du début à la fin de l’effort.
Sa faible osmolarité la rend idéale pour les sportifs sensibles ou sujets aux troubles digestifs.
De plus, sa saveur neutre ou légèrement sucrée permet de la consommer facilement, même en grandes quantités.
La réussite d’une préparation passe par un dosage précis et une utilisation adaptée à votre pratique.
Le dosage recommandé varie selon la durée et l’intensité de l’effort.
Pour une phase de préparation avant une épreuve :
4, 3 et 2 jours avant la compétition : 200 g de maltodextrine par jour à diluer dans 1,5 L d’eau ou de lait
À consommer tout au long de la journée (par 15cl), en complément d’une alimentation équilibrée.
Adapter les quantités en fonction du poids et des besoins énergétiques individuels.
Une bonne dilution garantit une meilleure absorption et une tolérance optimale.
Voici comment la préparer :
Versez la dose de maltodextrine dans une bouteille ou un bidon.
Ajoutez progressivement de l’eau ou du lait (idéalement fraîche).
Secouez vigoureusement jusqu’à dissolution complète.
Vous pouvez ajuster la concentration selon vos goûts et le moment.
Le moment de consommation dépend de votre objectif :
Avant l’effort : durant les 3 jours précédant une course, pour maximiser les réserves de glycogène. En recharge puis juste avant de partir. Dosage : 200g/L à répartir dans la journée.
Pendant l’effort long (> 2 h) : dans certains cas, elle peut remplacer partiellement une boisson isotonique. Dosage 35g/L tout au long de l’effort et à partir de 30 minutes d’effort).
Après l’effort : utile pour réhydrater et soutenir la récupération, en complément d’une boisson protéinée. Dosage : 30 à 40g / 500ml.
Pour une stratégie nutritionnelle complète :
Avant la course : boisson maltodextrine + barre énergétique / crème énergétique
Pendant : gel énergétique + boisson isotonique
Après : boisson protéinée + barre protéinée
Ces combinaisons permettent d’assurer une continuité énergétique et une récupération musculaire optimale.
La boisson maltodextrine se boit par petites gorgées tout au long de la journée précédant l’effort par 15 cl.
Il est recommandé de répartir la consommation sur plusieurs heures plutôt que de la boire d’un coup, afin de favoriser une assimilation progressive et d’éviter les inconforts digestifs.
La meilleure maltodextrine est celle qui offre un indice de polymérisation faible à moyen (DE 12-19) car elle combine assimilation rapide et libération prolongée.
La maltodextrine Authentic Nutrition répond à ce critère (DE entre 11 et 13) et se distingue par sa pureté, son goût neutre et son excellente digestibilité.
Pour l’endurance, la meilleure stratégie consiste à alterner maltodextrine et boisson isotonique.
La maltodextrine en boisson : pour les phases de préparation et les efforts très longs.
La boisson isotonique : pour maintenir l’hydratation et les électrolytes pendant la course.
👉 Découvrez notre boisson isotonique pour compléter votre préparation.
Pour un marathon, commencez la boisson maltodextrine entre 4 et 1 jours avant la course :
Diluez 200 g de maltodextrine dans 1,5 L d’eau par jour.
Buvez régulièrement tout au long de la journée.
La veille, privilégiez des repas légers et riches en glucides.
Le jour J, passez à une boisson plus légère type boisson isotonique pendant la course.
Juste avant le départ, prenez une barre énergétique ou un Carbo Start.
Chez Authentic Nutrition, chaque produit est formulé avec rigueur scientifique et testé par des sportifs professionnels.
Nos boissons maltodextrine garantissent une énergie durable, une tolérance digestive exemplaire et une efficacité prouvée pour tous les sports d’endurance.
Faites le choix d’une préparation maîtrisée et d’une performance sans faille.
Prêt à anticiper la fatigue ?
👉 Découvrez notre Boisson Maltodextrine Authentic Nutrition et optimisez dès aujourd’hui votre préparation énergétique !
Il y a 2 produits.
Boisson de préparation en poudre à base de maltodextrine pour une recharge énergétique avant...
Crème énergétique riche en glucides et parfaitement digeste pour faire le plein d’énergie...
